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Exercices rythmés

Gymnastique Respiratoire :

Différentes cadences : 2x2 - 1x1 - 5x3x3 - Longs vidages : 5 - 8 - 10 - 12 - 15 ......

  • Au sol
  • Assis
  • A genoux
  • Allongés
  • Debout

Adaptés aux possibilités de chacun :

  • Débouchage du nez
  • Bouche-nez
  • Battements
  • Elévation du bassin
  • Flexion sur la jambe
  • Le centaure
  • Le relevé
  • Sur la pointe des pieds
  • Le cavalier
  • Le robot

On pourrait retrouver certaines postures dans le yoga, les Arts Martiaux, le chi gong avec le véhicule du souffle. Chaque mouvement est guidé en premier lieu par le souffle ; même si l'on ne parvient pas à faire un mouvement : le modifier mais garder la cadence respiratoire.

Les étirements du corps permettent d'étirer le souffle et de corriger de mauvaises postures : tendance à la lordose - poitrine écrasées - cambrure excessive ... et d'éviter certaines douleurs de la colonne vertébrale grâce au renforcement musculaire.

Tous les exercices permettent d'être mieux centré (Hara) - de développer la précision du vidage, son amplitude, sa direction - son étroitesse - de cerner la colonne d'air