Docteur René LACROIX

Nous respirons en moyenne huit litres par minute et en 24 heures il passe 15 à 20000 litres de sang dans les poumons : le coeur envoie au poumon le sang sur une surface d’environ 150 m2 pour y être oxygéné; C’est dire l’importance des échanges respiratoires

Docteur RUFFIER

Il faut savoir non parce qu’on l’a entendu dire, mais parce ce qu’on l’a compris : la laideur, l’infirmité, la maladie, la vieillesse prématurée, procèdent directement de la paresse physique

L’enseignement de la Méthode

Pour enseigner cette Méthode, il est nécessaire d’être détenteur d’une licence d’enseignement de la School of Breathing Gymnastic (Ecole de la Respiration Sandra Romond : E.R.S.R.)

Lionel ROBERT, professeur Diplômé

  • Pratique cette gymnastique respiratoire et phonatoire depuis 37 ans et l’enseigne depuis 16 années,
  • Il a été l’assistant de Jean-Pierre ROMOND, Trompettiste et  Directeur en France de la Méthode jusqu’en 2007,
  • Il est comédien : Formation aux Conservatoires de Nice et Lyon et dans la Classe de Michel BOUQUET.
Au Théâtre :
– « Le Maître et Marguerite » (Andréï Serban)
– « Cyrano de Bergerac » (HOSSEIN)
– « Candide » de Voltaire
–  Festivals en Plein air : SHAKESPEARE – MOLIÈR, TCHEKHOV
– « Pantagleize » (Philippe AWAT)
– « La Diva d’Auschwitz » (Antoine CAMPO)
  • Au Cinéma :
  • « Jefferson à Paris » (James IVORY)
  • – « Astérix » (Cl ZIDI)
  • – puis avec Georges LAUTNER, Jean-Paul RAPPENEAU, Claude MILLER, André TECHINE, Catherine CORSINI …
  • et dans de nombreuses séries télévisées, documentaires-fictions et travaux radiophoniques.
  • Lionel a enseigné cette méthode dans différents Lieux :
  • – Laboratoire de l’Acteur 
  • – Cours Raphaël SIKORSKI
  • – Conservatoire du 7ème
  • Actuellement :
  • – Studio Cinéma LANDOULSI,
  • – Master Class l’Athanor Daniel BERLIOUX,
  • – Ecole »MIROIR » Théâtre et Cinéma
  • – Conservatoire Supérieur d’Art Dramatique de Paris en collaboration avec Alan BOONE
Cette discipline régulière me permet de continuer à évoluer sans attendre d’être engagé sur un rôle pour progresser – ma pratique régulière me défatigue : comme s’il s’opérait un nettoyage à la machine à laver ! Je sais que j’ai progressé dans ma vie grâce à la respiration : plus de calme et de bonheur de vivre »

La Gymnastique Respiratoire et Phonatoire s’adresse : Aussi bien aux sédentaires qu’aux sportifs – aux danseurs – aux professionnels de la voix : comédiens – chanteurs – enseignants – orateurs – avocats; – à ceux qui souffrent de stress ou de gêne respiratoire : apnée, asthme, essoufflement, bégaiement – Aux personnes qui commencent à sentir les méfaits de l’âge, même très avancé puisque les exercices sont adaptés aux possibilités de chacun – une élève a pratiqué jusqu’à 92 ans !

Les cours privés collectifs se font en petits groupes

Les Créateurs de la Méthode

Paule METGE SANDRA

Paule METGE SANDRAPaule METGE SANDRA

Paule Sandra chanteuse dans les années 50 a créé cette méthode en comparant sa respiration avec celle d’autres artistes : comédiens, chanteurs …qui éprouvaient des difficultés respiratoires dans leur métier; notamment en commençant par inspirer une grande quantité d’air, en montant les épaules, en écartant les côtes, en gonflant le ventre; Ce qui est inutile puisque c’est l’étroitesse du débit de l’air qui est important; On peut avoir 4 litres d’air dans les poumons qui ne servent à rien si vous ne savez pas souffler ; cela conduira à l’étouffement et la fatigue vocale.

Au fil des années, son travail se perfectionne et en 1980 elle s’installe au Canada où elle crée l’Ecole de Gymnastique respiratoire Metge SANDRA pour rééduquer notamment des asthmatiques.

« Passagers de l’espace, les humains sous oxygénés, retrouveront-ils la respiration physiologique qu’imose l’apesanteur des vaisseaux » – « Puisque nous sommes en pleine guerre des nerfs, l’optimisme et la santé sont les armes pour la gagner ; en nous, il y a une énergie vitale dont bien peu connaissent l’existence et la puissance ; la culture respiratoire en est le puissant levier; Notre jeunesse qui cherche en vain dans toutes sortes de drogues le courage de vivre, a à sa disposition une drogue entièrement gratuite: c’est l’air; Quand pensera-t-on l’utiliser par la pratique de la respiration diaphragmatique profonde »

Jean-Pierre ROMONDJean-Pierre ROMOND

Etait trompettiste et a enseigné la Respiration et la Phonation au Conservatoire Supérieur de Paris de 1974 à 1994 – Il était directeur en France de la Méthode.

C’était un chercheur infatigable ; il a beaucoup assoupli la méthode tout en maintenant une grande rigueur – inventé de nouveaux exercices – utilisant des instruments quantifiant le débit de l’air : anches – ballons … « Il y quelque chose de plus profond en nous qu’il nous faut découvrir ; seuls ceux qui sauront réagir posséderont un maîtrise physique et psychique ; ainsi libérés d’un fatras d’idées fausses, la vie vous paraîtra plus ensoleillée »

Le travail de la voix

Le travail de la voix (parlée et chantée)

Retrouver sa voix physiologique – la non articulation labiale – la part de ventriloquie dans toute voix bien placée

Exercices sans son et avec timbre – psalmodie – lectures à voix haute – parler en public – apprendre à être plus centré – débit lent ou rapide – gammes ….

Les bienfaits

Quelques bienfaits tangibles de cette pratique :

  • Un épanouissement personnel
  • Une plus grande assurance
  • Les appuis musculaires que l’on développe renforcent le corps et l’esprit
  • Tenue du bas du ventre (le fameux Hara)
  • Appuis abdominaux
  • Dorsaux
  • Diaphragmatique
  • Muscles obliques, grand droit …
  • Il s’agit d’acquérir à la fois une tenue et une souplesse ; ce que l’on sent chez les bébés et les animaux : le chat par exemple.
  • Plus d’endurance et moins de fatique à l’effort puisque les efforts sont dosés et maîtrisés par le souffle
  • Moins de douleurs dorsales ou articulaires puisque le travail musculaire soutient et renforce le corps
  • Oxygénation cellulaire profonde

But de la Méthode

Cette Méthode a pour but de renouer, grâce à des exercices précis, avec le véritable mécanisme musculaire et respiratoire de la respiration humaine afin d’acquérir la maîtrise du souffle.

Ce qui permet par une pratique régulière d’augmenter le tonus et la souplesse musculaire – d’éviter la fatigue lors d’efforts soutenus et de s’oxygéner profondément

 

Cette méthode se caractérise par l’expiration spontanée : il est important de souffler lorsque l’on produit un effort – de ne pas bloquer la ventilation et de laisser entrer l’air à quantité égale du vidage produit – éviter toute surcharge d’air : qui est le propre des asthmatiques – Beaucoup d’être humains sont davantage axés sur l’inspiration : prendre de l’air plutôt que de vider l’air vicié (CO2).

Le monde animal et les jeunes enfants respirent de la bonne façon : sans inspirer exagérément avant de pousser un cri ; ils vivent davantage sur une respiration diaphragmatique profonde qu’une respiration thoracique partielle.

Gymnastique respiratoire, adaptée à tous

Maîtriser votre respiration

Vous oxygéner profondément, tonifier vos muscles, diminuer le stress, l’asthme, l’essoufflement

Lionel ROBERT

 

 

 

 

 

 

 

Atelier dirigé par le comédien Lionel ROBERT. Professeur licencié de l’«École de la Respiration Sandra-Romond» Il pratique cette activité depuis 30 ans